Er du bange for at glide, når det bliver glat udenfor? Du er ikke alene. Når sne, is og sjap gør underlaget usikkert, kan en almindelig gåtur pludselig føles betydeligt mere risikofyldt. Bekymringen kan desuden føre til, at man begynder at undgå gåture og andre udendørsaktiviteter.
For Minfots grundlægger Cajsa Krikström, som er uddannet fysioterapeut, er tryg bevægelse en vigtig del af synet på vintergreb. Det handler ikke kun om at mindske risikoen for at glide, men også om at skabe gode forudsætninger for at blive ved med at bevæge sig, når vinteren kommer.
Her gennemgår vi nogle ting, du kan tænke over for at føle dig mere tryg, når du går på sne og is.
Hvorfor øges risikoen for at glide om vinteren?
Is og sammenpresset sne reducerer friktionen mellem skoen og underlaget. Det betyder, at foden lettere kan glide, når du sætter den i jorden eller skubber fra i skridtet.
Vintervejret kan også skabe underlag, der hurtigt ændrer sig. Et fortov kan være bart ét sted og isglat få meter længere fremme. Glatføre kan være særligt svært at opdage, når et tyndt lag is dannes på en overflade, der umiddelbart ser bar ud.
For den, der allerede føler sig usikker på balancen, kan sådanne skift gøre vinterens gåture ekstra udfordrende.
Bange for at falde på is? Start med at tilpasse din gang
Når underlaget er glat, er det en god idé at tilpasse både tempo og skridt efter forholdene.
Gå langsommere og giv dig selv god tid. Kortere og mere kontrollerede skridt kan gøre det lettere at håndtere et glat eller ujævnt underlag end hurtig gang med lange skridt.
Vær også opmærksom på, hvor du sætter fødderne. Is kan gemme sig under et tyndt lag sne, og nogle overflader kan være betydeligt glattere, end de ser ud.
Undgå at skynde dig. Hvis du forsøger at nå over en gade, løbe efter bussen eller skynde dig på en isglat gangsti, har du mindre tid til at reagere, hvis foden begynder at glide.
Se på dine sko inden vinterens gåtur
Skoene er kontakten mellem kroppen og underlaget. Derfor spiller både sål og pasform en rolle, når du går om vinteren. En vintersko bør sidde stabilt på foden. Hvis foden glider rundt inde i skoen, bliver det sværere at kontrollere skridtet.
Se også på ydersålen. En meget slidt sål kan have betydeligt dårligere forudsætninger for at få greb end en ny sål. På meget glatte underlag kan du desuden have brug for mere greb, end en almindelig vintersål kan give.
Ekstra greb kan gøre en forskel på is og sne
Hvis du ofte går steder, hvor der er isglat, er der især to måder at få ekstra greb på: pigsko, hvor piggene er integreret i skoen, og brodder eller skridsikring, som sættes uden på de sko, du allerede har.
Hvilken løsning der passer bedst, afhænger blandt andet af, hvor ofte du møder glatte forhold, og om du vil have grebet permanent integreret i skoen eller foretrækker at kunne tage det af og på.
Vi gennemgår forskellene mere udførligt i vores guide Vintergreb – sådan vælger du det rette greb til vinteren.
Hvis du allerede ved, hvilken løsning du foretrækker, kan du også se vores udvalg af pigsko eller brodder og skridsikring.
Tænk på hele gåturen, ikke kun på selve isen
At føle sig tryg om vinteren handler om mere end skoenes greb.
Overvej, hvor du skal gå, inden du begiver dig ud. Hvis du kan vælge mellem en uryddet eller isglat gangsti og en strækning, der er ryddet og gruset, kan dit valg af rute gøre en stor forskel.
God belysning er også vigtig. I mørke kan det være svært at opdage is, ujævnheder og niveauforskelle i underlaget.
Hvis du skal bære noget, kan en rygsæk være en praktisk løsning, fordi du så har hænderne fri. Forsøg også at undgå at bære så meget, at det påvirker din balance eller gør det svært at se, hvor du sætter fødderne.
Hvis du føler dig usikker, så gør vinterens gåtur lettere
Inden en gåtur på en glat vinterdag kan du tænke på nogle enkle ting:
- Tjek vejret og underlaget, inden du går ud.
- Vælg en gruset eller velholdt rute, når det er muligt.
- Brug sko, der sidder stabilt på foden.
- Kontrollér, at sålerne ikke er meget slidte.
- Brug ekstra greb, når underlaget kræver det.
- Gå roligt og tilpas dine skridt efter underlaget.
- Hold hænderne fri, hvis det er muligt.
- Vælg gerne dagslys frem for mørke, når vejene er glatte.
Hvilket vintergreb passer til dig?
For nogle er løse brodder praktiske, fordi de kan sættes på, når det bliver glat, og tages af igen, når de ikke længere er nødvendige. For andre er pigsko mere praktiske, fordi grebet allerede er integreret i skoen.
Det vigtigste er at vælge ud fra hvordan og hvor du faktisk bevæger dig om vinteren.
I vores guide til vintergreb sammenligner vi mulighederne og hjælper dig med at finde ud af, hvilket greb der passer til dine behov.
Du kan også gå direkte til:
- Pigsko: Til dig, der vil have vintergrebet integreret i skoen.
- Brodder og skridsikring: Til dig, der vil kunne tilføje ekstra greb til de sko, du allerede har.
Ofte stillede spørgsmål om faldrisiko og glat føre om vinteren
Hvordan mindsker man risikoen for at glide om vinteren?
Tilpas hastighed og skridt efter underlaget, vælg om muligt grusede og velholdte ruter, og brug sko, der sidder stabilt på foden. På is og andre meget glatte underlag kan pigsko, brodder eller skridsikring give ekstra greb.
Hvorfor er det lettere at glide på is?
Is giver mindre friktion mellem skoen og underlaget end mange andre overflader. Det betyder, at foden lettere kan glide, når du sætter den i jorden eller skubber fra i skridtet.
Hvad skal jeg tænke på, hvis jeg er bange for at falde på is?
Planlæg gåturen efter vejr og underlag, gå roligt, brug stabile sko, og vælg ekstra vintergreb, når det er nødvendigt. Hvis bekymringen skyldes tilbagevendende balanceproblemer eller tidligere fald, bør du også søge individuel rådgivning hos sundhedsvæsenet.
Er pigsko eller brodder bedst, hvis man er bange for at glide?
Begge dele kan give ekstra greb, men hvilken løsning der passer bedst, afhænger af, hvordan du bruger dem. Pigsko har grebet integreret i skoen, mens brodder sættes på de sko, du allerede har. Læs vores guide til vintergreb for en mere udførlig sammenligning.
