Hormonet relaxin kan ændre fodens struktur under graviditeten. Relaxin gør kroppens ledbånd og ligamenter blødere op til fødslen. Hormonet gør dette for, at kroppen – og især bækkenet – skal blive mere fleksibelt og kunne tilpasse sig fødslen, men også andre ledbånd og ligamenter kan blive påvirket af relaxin.

I foden har vi mange ligamenter, og også disse kan derfor blive påvirket af relaxin. Mange gravide oplever, at de får problemer med fødderne under graviditeten:

• Nedfaldne svangbuer
• Fødderne bliver fladere, længere og bredere
• Belastningen ændrer sig.
  

Derfor oplever mange gravide, at deres skostørrelse ændrer sig permanent.

Vægtøgning øger trykket på fødderne

Den naturlige vægtøgning under graviditeten betyder øget belastning på hæle, trædepuder og ankler. Det kan forårsage:

• Trætte og ømme fødder
• Hælproblemer
• Overbelastning af fodsvangen
• Smerter ved længere gåture

Ændret kropsholdning påvirker gangen

Når maven vokser, flyttes kroppens tyngdepunkt fremad. Det ændrer kropsholdningen og den måde, du går på, hvilket kan skabe spændinger i fødder, lægge, knæ og lænd.

Hvorfor får man ondt i fødderne som gravid?

Smerter i fødderne under graviditeten skyldes ofte en kombination af:

• Øget belastning
• Forandret fodsvang
• Væskeophobning
• Forkerte eller utilstrækkeligt støttende sko
  

Når foden ikke får tilstrækkelig støtte, kan muskler og sener arbejde hårdere end normalt. Det kan føre til ømhed og træthed i fødderne.

At bruge fodvenlige sko med god stødabsorbering og stabil svangstøtte er afgørende under graviditeten, både for komforten og for den langsigtede fodsundhed.

♡ Tip fra vores fysioterapeut:

"Mange overser at starte med gode sko i tide – vent ikke, til du får ondt. Lyt til dine fødder. Føles de trætte allerede midt på dagen, er det ofte et tegn på, at de har brug for mere støtte end tidligere. De rette sko med stabil sål og god pasform giver fødderne den støtte, de har brug for, og kan gøre en stor forskel for, hvordan både fødder og ryg føles om aftenen." – Cajsa