Vinter behøver ikke at betyde løbebånd. Med det rette greb under fødderne og en løbeteknik tilpasset underlaget kan du fortsætte med at løbe, selv når veje og stier er dækket af sne og is.
Men løb stiller andre krav til grebet end en almindelig vintertur. Tempoet er højere, belastningen større, og foden udsættes for mere bevægelse i hvert skridt. Derfor er almindelige skridsikringer til gåture ikke altid det bedste valg, når du skal løbe.
Her gennemgår vi, hvordan løbebrodder fungerer, hvordan du kan tilpasse løbeskridtet på glat underlag, og hvornår løbebrodder eller pigsko passer bedst.
Hvad er løbebrodder?
Løbebrodder er brodder, der er designet til at give ekstra greb, når du løber på for eksempel is og hårdtpakket sne. De trækkes udenpå løbeskoene og kan tages af, når de ikke er nødvendige.
Sammenlignet med grovere brodder til gåture er løbebrodder ofte lettere og mere fleksible, så de følger fodens bevægelse under løbeskridtet. Grebpunkterne eller piggene er placeret for at give fæste uden at brodden føles unødigt klodset.
Se vores udvalg af brodder, hvor du også finder modeller til løb.
Sådan løber du sikrere på is og sne
Gode løbebrodder kan forbedre grebet, men hvordan du løber spiller også en stor rolle. På glat vinterunderlag kan du have brug for at tilpasse både skridt, fodisætning og tempo.
Forkort skridtet
Et lidt kortere løbeskridt kan gøre det lettere at bevare kontrollen, når det er glat. Prøv at lande med foden relativt tæt under kroppen i stedet for at strække skridtet langt frem foran dig.
Det kan også gøre det nemmere at reagere, hvis grebet pludselig ændrer sig.
Sæt foden kontrolleret ned
Undgå kraftige bevægelser i siden, når foden allerede har kontakt med underlaget. Vær særligt opmærksom i sving, nedadgående bakker og på strækninger, hvor underlaget skifter mellem for eksempel asfalt, sne og is.
Tilpas tempoet efter underlaget
Undgå at holde samme tempo som på tør asfalt, hvis underlaget er glat eller ujævnt. Sænk farten på usikre strækninger, og øg den igen, når du kommer til et område med bedre fæste.
Vær ekstra opmærksom på blankis og sne, der kan skjule is under overfladen.
Løbebrodder eller pigsko, hvad passer bedst?
Både løbebrodder og pigsko kan give bedre greb på vinterunderlag, men de passer til forskellige typer løb.
Løbebrodder passer godt ved skiftende underlag
Løbebrodder er et fleksibelt alternativ, hvis du vil fortsætte med at bruge dine almindelige løbesko. De kan være særligt praktiske på ruter, hvor underlaget skifter mellem bar jord, sne og is.
Fordi brodderne kan tages af, kan den samme løbesko bruges både med og uden ekstra greb afhængigt af vejr og underlag.
Pigsko passer godt ved meget sne og is
Hvis du løber meget om vinteren, og store dele af dine ture foregår på sne eller is, kan en pigget løbesko være et alternativ. På pigsko er piggene integreret i sålen, hvilket giver en mere permanent løsning til vinterløb.
Se vores udvalg af pigsko.
Kontrollér løbebrodderne før løbeturen
Løbebrodder udsættes for belastning ved hvert skridt. Lav derfor gerne et hurtigt tjek, inden du løber.
- Kontrollér, at brodderne sidder stabilt på skoene.
- Se efter, at pigge og andre grebdele er hele.
- Kontrollér, at gummi og elastiske dele ikke er revnet.
- Se efter, om brodderne er blevet udstrakte.
- Udskift brodder, der er kraftigt slidte eller beskadigede.
Prøv altid brodderne sammen med de løbesko, du rent faktisk vil bruge dem til. Pasformen kan variere mellem forskellige skomodeller.
Kan man løbe med almindelige brodder?
Ikke alle brodder er konstrueret til løb. Brodder beregnet til gåture kan være tungere eller udformet til et andet bevægelsesmønster end et løbeskridt.
Hvis du skal løbe med brodder, bør du derfor vælge en model, der ifølge producenten er beregnet til løb, og kontrollere, at den sidder stabilt på din løbesko.
Tilpas altid løbet efter vinterunderlaget
Løbebrodder kan give bedre greb, men de gør ikke alle vinterunderlag risikofrie. Snedybde, isens struktur, temperatur og underlaget under sneen påvirker, hvor godt fæste du får.
Vær derfor forberedt på at sænke tempoet, vælge en anden rute eller ændre træningspasset, hvis forholdene er dårligere end forventet.
Er du mest bekymret for at glide, når du går, snarere end når du løber? Læs vores guide om, hvordan du får bedre greb om vinteren.
Ofte stillede spørgsmål om løbebrodder
Kan jeg løbe med almindelige brodder?
Det afhænger af modellen. Vælg helst brodder, der er beregnet til løb, da almindelige gåbrodder ikke altid er konstrueret til belastningen og bevægelserne i et løbeskridt.
Hvor mange pigge har løbebrodder brug for?
Der findes ikke et bestemt antal pigge, der er rigtigt for alle løbebrodder. Grebet påvirkes også af piggenes placering, udformning og broddens konstruktion. Tag derfor udgangspunkt i, hvad produktet er beregnet til, frem for udelukkende antallet af pigge.
Passer løbebrodder til alle løbesko?
Nej. Pasformen kan variere mellem forskellige brodder og sko. Kontrollér den anbefalede størrelse, og at brodden sidder stabilt uden at glide eller flytte sig.
Kan man bruge løbebrodder på asfalt?
Det afhænger af modellen. Bar asfalt og andre hårde underlag kan desuden slide mere på piggene. Hvis din løberute indeholder meget asfalt, bør du kontrollere, at brodderne er beregnet til skiftende underlag.
Hvornår skal løbebrodder udskiftes?
Udskift løbebrodderne, hvis pigge eller andre grebdele er kraftigt slidte, hvis gummiet er revnet eller strakt, eller hvis brodderne ikke længere sidder stabilt på skoene.
