Det kan være en nedtrådt hælpude
HVAD ER EN NEDTRÅDT HÆLPUDE?
En nedtrådt hælpude eller nedtrådte fedtpuder giver en ubehagelig smerte under hælen, og mange oplever også, at smerten sidder omkring hælens yderside. Størstedelen af dem, der rammes af dette fodproblem, oplever desuden, at smerten øges ved belastning eller fysisk aktivitet.
FAT PAD SYNDROME
Nedtrådt hælpude er også kendt som ”Fat pad syndrome” og er et almindeligt fodproblem, der primært opstår på grund af hård eller forkert belastning over længere tid. For eksempel ved løb, arbejde hvor man går og står meget på hårde underlag, eller fysisk aktivitet der indebærer mange hop. Hvis din hælpude er nedtrådt, ses det ofte ved, at du har hvide prikker under huden på hælen.
Hælpuden, eller fedtpuden som den også kaldes, består af et ca. 2,5 cm tykt lag fedtvæv mellem fodens hud og hælben. Hælpuden fungerer som en støddæmpende pude, hver gang vi belaster foden. Den er opbygget af små segmenter fyldt med fedt, som igen er omgivet af en struktur af stærkt bindevæv – hvilket fungerer som en støddæmper. Når disse strukturer beskadiges på grund af hård eller forkert belastning, kan fedtcellerne ikke blive på plads under hælen. De flyder ud, og hælpuden mister sin funktion.
BEHANDLING AF NEDTRÅDT HÆLPUDE
For at behandle og lindre dine gener ved nedtrådt hælpude, eller hælpudeinsufficiens som det også kaldes, skal den belastning, der forårsager smerten, korrigeres. Dette gøres ved at anvende forskellige former for støddæmpning.
Ved at bruge fodrigtige sko med støddæmpning og støtte til hele foden, giver du hælen den støtte, den har brug for. Det er derfor vigtigt at tænke over, hvilke sko du bruger, og hvilket underlag du går på. Går du for eksempel i flade ballerinaer uden indlæg eller i Converse over længere tid, kan du få en forkert belastning på hælene. Da en nedtrådt hælpude skyldes belastning, spiller din vægt også en rolle. For eksempel risikerer gravide eller personer, der tager meget på i vægt på kort tid, at få smerter i hælen.
For at lindre dine gener kan du også bruge støddæmpende indlæg eller hælkopper. For eksempel gelsåler, der har en støddæmpende effekt og samtidig mindsker tryk og smerte i hælen. For at minimere smerte er det også godt at undgå at gå barfodet. Ved at bruge hjemmesko med en blød fodseng kan du gå mere behageligt og smertefrit, samtidig med at du bevarer støddæmpningen i hælen.
HER kan du se produkter, der er specifikt udviklet til at lindre smerte og ubehag forårsaget af nedtrådt hælpude
