Her finder du anbefalede produkter, der både hjælper dig med at stabilisere foden før en forstuvning, men også hjælper med heling af en allerede forstuvet eller forstuvet fod.
Hvis du har en forstuvet fod eller nogensinde har forstuvet eller forstuvet din fod, ved du, hvor frygtelig smertefuldt det kan være. Forstuvning eller forstuvning af foden under høj aktivitet er en af de mest almindelige fodskader. De fleste, der forstuver deres fod, gør det under en fysisk aktivitet, når de går, belaster de på ujævnt underlag. Men det kan også ske med et lille fejltrin. En forstuvet fod betyder, at du har beskadiget vævene omkring leddet og de fleste forstuvede fødder opstår på ydersiden af ankelleddet.
MEST ALMINDELIGE TEGN PÅ FORSVATET FOD
- Hævet og øm følelse med et lille eller stort blåt mærke i området
- Ondt foran og under den ydre bold på foden
- Hævet ankel
- Gør ondt, når man lægger vægt på foden
- Nedsat styrke eller balance
- Nedsat mobilitet
HVAD BETYDER EN FOD, der sidder fast eller forstuvet?
De fleste forstuvninger og forstuvninger sker normalt i forbindelse med hop, løb eller hurtige bevægelser sideværts eller i andre retninger. Ankelforvrængning eller ankelforstuvning, som det også kaldes ved en forstuvet fod, betyder, at foden folder sig indad ved belastning. Når foden drejes indad, beskadiges ledbåndet på ydersiden, og ankelleddet strækkes. En forstuvet fod kan vare alt fra 1-6 uger. Mange kan så have restproblemer i længere tid end det. Men jo flere ledbånd der knækker, jo længere tid tager det for skaden at hele. Det gør normalt ondt at lægge vægt på en forstuvet eller forstuvet fod, da vævene omkring leddet er hævede. Hævelsen kommer normalt fra blødningen, der kan opstå efter forstuvning eller forstuvning af foden.
Heldigvis kan du i vores sortiment finde forskellige hjælpemidler, der både kan lindre og forebygge nye forstuvninger eller forstrækninger.
For at behandle de smerter, der kan opstå, når du forstuver din fod, kan du bruge liniment. Linimenter fås i flere forskellige designs og har forskellige specifikke egenskaber. Linimenter bruges hovedsageligt til at lindre muskel- og ledsmerter, der har aktive stoffer, der kan masseres ind i huden, hvor smerterne er. Selvom linimentet giver en behagelig følelse, gør det også huden blød og smidig. Linimenter kan lindre spændte, stive muskler og led. Mange bruger også linimenter til at lindre midlertidige smerter. Linimenter fås både som varme- og kølende, hvor det kølende liniment virker lindrende på betændelse i muskel-, led- og bløddelsskader. Mens de varmende linimenter giver en dejlig varmende massage til spændte, stive muskler og led.
For at komme hurtigere tilbage til din træning eller anden fysisk aktivitet, kan du give din fod ekstra støtte ved at bruge ankelstøtte. Ankelstøtten giver dig ekstra støtte og sikkerhed, samtidig med at du reducerer risikoen for at forværre din skade. Vores ankelbøjler er udviklet til at give stabilitet og mere kontrol under stødabsorbering og andre bevægelser, der involverer fødderne.
VI TIPS
For at afhjælpe dine problemer er det vigtigt, at du, når du forstuver din fod, holder den i en høj position, hvilket betyder, at den skadede fod holdes højere end hjertet. At holde din fod hævet reducerer ofte den hævelse, der kan opstå, når du forstuver din fod. Hvilket igen dæmper smerterne og giver en dejlig følelse.
Din skadede fod vil også hele hurtigere, hvis du forsøger at mindske blødningen. Derfor er det godt, hvis du også vikler din fod med en elastikbind. I første omgang kan du pakke den forstuvede fod tæt og derefter reducere trykket. Men husk på ikke at pakke bandagen for stramt, hvis du føler følelsesløshed, skal du lette trykket af bandagen.
Du kan også behandle smerten ved at afkøle det skadede område med is pakket ind i et frottéhåndklæde. Vi anbefaler, at du ikke påfører isen direkte på huden, da det kan give skader.
En anden mulighed er at røre ved anklen hver time ved at bevæge foden, så tæerne peger opad og derefter trykke ned på foden. Dette er en god måde at holde foden i bevægelse så meget som muligt.
Her finder du anbefalede produkter, der både hjælper dig med at stabilisere foden før en forstuvning, men også hjælper med heling af en allerede forstuvet eller forstuvet fod.
Hvis du har en forstuvet fod eller nogensinde har forstuvet eller forstuvet din fod, ved du, hvor frygtelig smertefuldt det kan være. Forstuvning eller forstuvning af foden under høj aktivitet er en af de mest almindelige fodskader. De fleste, der forstuver deres fod, gør det under en fysisk aktivitet, når de går, belaster de på ujævnt underlag. Men det kan også ske med et lille fejltrin. En forstuvet fod betyder, at du har beskadiget vævene omkring leddet og de fleste forstuvede fødder opstår på ydersiden af ankelleddet.
MEST ALMINDELIGE TEGN PÅ FORSVATET FOD
- Hævet og øm følelse med et lille eller stort blåt mærke i området
- Ondt foran og under den ydre bold på foden
- Hævet ankel
- Gør ondt, når man lægger vægt på foden
- Nedsat styrke eller balance
- Nedsat mobilitet
HVAD BETYDER EN FOD, der sidder fast eller forstuvet?
De fleste forstuvninger og forstuvninger sker normalt i forbindelse med hop, løb eller hurtige bevægelser sideværts eller i andre retninger. Ankelforvrængning eller ankelforstuvning, som det også kaldes ved en forstuvet fod, betyder, at foden folder sig indad ved belastning. Når foden drejes indad, beskadiges ledbåndet på ydersiden, og ankelleddet strækkes. En forstuvet fod kan vare alt fra 1-6 uger. Mange kan så have restproblemer i længere tid end det. Men jo flere ledbånd der knækker, jo længere tid tager det for skaden at hele. Det gør normalt ondt at lægge vægt på en forstuvet eller forstuvet fod, da vævene omkring leddet er hævede. Hævelsen kommer normalt fra blødningen, der kan opstå efter forstuvning eller forstuvning af foden.
Heldigvis kan du i vores sortiment finde forskellige hjælpemidler, der både kan lindre og forebygge nye forstuvninger eller forstrækninger.
For at behandle de smerter, der kan opstå, når du forstuver din fod, kan du bruge liniment. Linimenter fås i flere forskellige designs og har forskellige specifikke egenskaber. Linimenter bruges hovedsageligt til at lindre muskel- og ledsmerter, der har aktive stoffer, der kan masseres ind i huden, hvor smerterne er. Selvom linimentet giver en behagelig følelse, gør det også huden blød og smidig. Linimenter kan lindre spændte, stive muskler og led. Mange bruger også linimenter til at lindre midlertidige smerter. Linimenter fås både som varme- og kølende, hvor det kølende liniment virker lindrende på betændelse i muskel-, led- og bløddelsskader. Mens de varmende linimenter giver en dejlig varmende massage til spændte, stive muskler og led.
For at komme hurtigere tilbage til din træning eller anden fysisk aktivitet, kan du give din fod ekstra støtte ved at bruge ankelstøtte. Ankelstøtten giver dig ekstra støtte og sikkerhed, samtidig med at du reducerer risikoen for at forværre din skade. Vores ankelbøjler er udviklet til at give stabilitet og mere kontrol under stødabsorbering og andre bevægelser, der involverer fødderne.
VI TIPS
For at afhjælpe dine problemer er det vigtigt, at du, når du forstuver din fod, holder den i en høj position, hvilket betyder, at den skadede fod holdes højere end hjertet. At holde din fod hævet reducerer ofte den hævelse, der kan opstå, når du forstuver din fod. Hvilket igen dæmper smerterne og giver en dejlig følelse.
Din skadede fod vil også hele hurtigere, hvis du forsøger at mindske blødningen. Derfor er det godt, hvis du også vikler din fod med en elastikbind. I første omgang kan du pakke den forstuvede fod tæt og derefter reducere trykket. Men husk på ikke at pakke bandagen for stramt, hvis du føler følelsesløshed, skal du lette trykket af bandagen.
Du kan også behandle smerten ved at afkøle det skadede område med is pakket ind i et frottéhåndklæde. Vi anbefaler, at du ikke påfører isen direkte på huden, da det kan give skader.
En anden mulighed er at røre ved anklen hver time ved at bevæge foden, så tæerne peger opad og derefter trykke ned på foden. Dette er en god måde at holde foden i bevægelse så meget som muligt.
