Supination

Her finder du anbefalede produkter, der hjælper med at stabilisere fejlstilling ved supination og reducerer risikoen for overdreven supination.

Supination er relativt sjælden og estimeres til at forekomme hos ca. 7-8% af befolkningen. Det er en naturlig del af kroppens teknik og er helt normalt, hvis det sker på den rigtige måde. Normalt behøver supination ikke korrigeres, men hvis belastningen på foden er overdreven, er der brug for god dæmpning for at forhindre skader på fødder, krop eller knæ.

MEST FOREKOMMENDE TEKKEN FOR SUPINATION

- Fleksibel fod, der bevæger sig udad
- Ydersålen er mere slidt på skoens yderside
- Høj fodskelet
- Svaghed i visse muskler i foden
- Bøjeligt hjul

Kroppen er et flerdeligt og sammenkoblet system, der starter ved fødderne. En menneskelig fod indeholder en kompleks struktur med hele 26 knogler, 20 muskler, 106 ledbånd og 33 led, som har til opgave at stabilisere hele kroppen. Hvis teknikken ved fodafsætningen i en vis grad afviger, kan hele kroppens holdning forringes. Ved supination kan det forenklet beskrives som, at foden drejer udad. Dette medfører øget belastning på ydersiden af hælen, ydersiden af mellemdelen af foden og en normal afvikling af trin på ydersiden af forfoden.

HVAD ER SUPINATION?
Supination er det modsatte af pronation og er en udadrotation af foden, som betyder, at belastningen lægges på fodens yderside. Supination er en mindre afvigelse, som dog kan påvirke resten af kroppen og holdningen. Ligesom ved pronation varierer graden afhængig af fodens vinkel, hvilket betyder, at der findes forskellige former af supination. En vinkel mellem -3° og 0° indikerer let supination, mens en vinkel på over 3° indikerer en høj og overdreven supination. Det er almindeligt, at en afvigelse ved supination giver anledning til forskellige problemer eller afvigelser. Men let supination giver som regel ikke anledning til problemer.

Supination kan også være skadelig, hvis den forekommer for længe, for tit eller hvis foden ikke kan kontrollere den udadrettede rotation. Langvarig og overdreven supination betyder, at dele af foden arbejder overdrevent meget i forhold til andre. De bliver slidte og trætte, mens ubenyttede led og muskler ikke vedligeholder styrke og modstand. Overdreven supination kan føre til overbelastningsskader. Det er netop denne overdreven supination, hvor man belaster ydersiden af foden, som kan føre til tilstande som f.eks. periostitis.

BESVÆR I FORBINDELSE MED OVERMÆSSIG SUPINATION

- Smerter langs ydersiden af foden, i midten af fodsålen og ved den ydre ankelknob.
- Forskellige smerter og ubehag i anklemuskulaturen og i knæene
- Reducerer ankelens fleksibilitet
- Foden har sværere ved at absorbere stød ved gang eller løb.
- Påvirker kroppens teknik
- Belaster anklerne og kan føre til forstuvninger

For at korrigere fodstillingen og modvirke supination kan du bruge gode, dæmpende sko eller indlæg, som forhindrer din fod i at rulle udad. I vores sortiment finder du forskellige anbefalede produkter, herunder hælkapper eller indlæg med mere neutral støtte til foden. Indlæggene giver stabil støtte til både svang og hæl. Det er godt for dig, der har problemer med supination, da det balancerer hele kropsvægten på foden. De hæmmer supinationen og kan også bruges ved overdreven supination.

Hælkussinerne aflaster sener, ledbånd og led og lindrer dine problemer med forkert belastning. Hælkussinernes skråstilling giver dig en mere oprejst gangstil, samtidig med at den giver stabil aflastning. Det betyder, at de har en skrå overflade og supinationskussiner (forhøjning på indersiden), som giver foden en mere korrekt position.

Når det kommer til sko, skal du vælge en solid sko med god støtte, der hjælper kroppen med at holde balancen og en behagelig position. Men andre faktorer spiller også en stor rolle, såsom drop, dæmpning og følelse. Selv ankelstøtte kan hjælpe med at belaste foden korrekt.

Med hjælp af vores guide til fodbuen kan du identificere din fodbue og finde den rigtige indersål HER .