Her finder du produkter til plantar fasciitis (hælsporre), hælpine og ømme hæle.
Hælkassen er den største knogle i foden, og under hælkassen sidder der affjedrende væv, som fungerer som en pude. Dette dæmper trykket på hælkassen, når du går, står og løber. Det bidrager i sin tur til at mindske belastningen på de store led, som bærer kropsvægten. Hælen er kroppens støddæmper, så det er ikke så mærkeligt, at det føles ubehageligt og besværligt, når man har hælpine.
Hvorfor har jeg ondt i hælen?
Hælspidsen kan smerte af mange forskellige årsager, og hælspidsensmerter kan opstå på grund af for meget eller forkert belastning. Det kan også skyldes hælspore, inflammation i slimhinder, slidt hælkrave , riss i achilles-sene, Haglunds sygdom , stressfraktur eller serves-skade .
-Hælpine er smerter, der sidder under, omkring eller bag hælen.
-Hælpine er en almindelig lidelse. Internationale undersøgelser viser, at 7% af voksne har haft problemer med hælpine.
-Smerterne i hælen kommer normalt gradvist, uden nogen skade i det ramte område.
-Selvhjælp som hvile, fodvenlige sko eller aflastende indlægssåler plejer lindre ubehagene.
Hælpine på grund af overbelastning
Alle kan få ondt i hælen, både børn og voksne. Nogle gange kan man få ondt i hælen uden nogen tydelig årsag, men den hyppigste årsag til hælpine er, at man har belastet hælen for hårdt og i lang tid, hvilket kaldes overbelastning. Det er også derfor, mange får ondt i hælene, når de begynder at træne eller starter et job, hvor man står og går meget.
Hvis du mistænker, at du har smerter i hælen på grund af overbelastning, er det vigtigt, at du tjekker, hvilke sko du bruger. Hvis dine sko ikke er støttende og giver dine fødder den rette støtte, eller ikke giver tilstrækkelig dæmpning, kan det føre til forkert belastning af fødderne, og dermed overbelaste hælen. Hvis du arbejder i arbejdssko og ikke kan skifte, kan du lægge indlæg i skoene. Disse øger dæmpningen og skaber en blødere base at gå og stå på. HER kan du se vores indlæg, som er designet til at give komfort i arbejdssko og ved arbejde på hårde gulve.
Du kan også investere i sko, der er bløde og dæmpende, hvilket giver dine fødder komfort og aflaster hælen. HER kan du se alle vores sko, der er fodvenlige og har en blød indersål.
Hælpine på grund af skade
Selvom hælen er konstrueret til at være robust og tåle belastninger mange gange højere end kropsvægten, kan den alligevel beskadiges. Hælen kan beskadiges, hvis du f.eks. falder, træder forkert eller hvis hælen udsættes for slag. Man kan f.eks. få rifter i hælbenets eller hælstrengens fastgørelse. Ved hælpine i forbindelse med en skade bør du kontakte lægen for yderligere undersøgelse og behandling.
Hælpine på grund af hælspore (plantar fasciitis)
Hælspore (plantar fasciitis) kan forårsage stærke smerter under hælen og skyldes overbelastning af plantar fascia-sene i fodbuen. Hælspore giver oftest smerter under fodbuen, på indersiden af foden og lige foran hælbenet. Ved overbelastning kan smerter og inflammation opstå i senehæftet under hælen. Som reaktion på dette forsøger kroppen på lang sigt at skabe beskyttelse og aflastning for det ømme område, og hvis det går så langt, kan der dannes en lille kalkudvækst under hælen. Udvæksten ligner en spore, deraf navnet - hælspore.
Mindst to procent af befolkningen lider dagligt af hælsporer, og der er mange grunde til, at man kan opleve smerter i hælen. Hælsporer er dog en af de hyppigste årsager til hælpine, og selvom smerten aftager efter en stund, kan den negativt påvirke hverdagen. Derfor er det vigtigt, at du selv behandler og forsøger at lindre din smerte. Det varierer dog meget, hvordan man oplever smerte ved hælsporer. Nogle oplever mest smerte og ubehag efter at have gået eller stået længe, mens andre slet ikke kan belaste hælen og har ondt, selv når hælen hviler.
At få hælspore kan være både smertefuldt og langvarigt. Selv om hælspore er et fodproblem, der plejer at helbredes af sig selv, kan det tage lang tid, undertiden op til et halvt år.
Symptomer på hælspore
-Smerter under eller på indersiden af hælen
-Smerterne opstår ved belastning
Når man har fået hælspore, er det vigtigt at forsøge at behandle problemet, da det kan både fremskynde helbredningen og mindske ubehag, smerter og andre gener.
Derfor er det vigtigt at forsøge at undgå eller mindske den belastning, der bidrager til smerte eller ubehag. Eksempler på dette er at udsætte hælen for stor belastning, f.eks. ved at bære forkert fodtøj, der ikke giver støddæmpning, eller ved at udføre fysiske aktiviteter som løb eller hop. Det er ligeledes vigtigt at undgå belastning, der gør ondt eller forårsager smerte, da dette kan forlænge helingstiden af hælspore og forværre symptomerne.
Ved hælspore opleves ubehagelig smerte, når man belaster hælen barfod, og de første skridt om morgenen og efter hvile plejer at gøre mest ondt. Derfor kan det føles bedre at bruge blødere sko. Der findes gode behandlinger og produkter, der kan lindre dine problemer. Eksempler er kompressionsstrømper, der er beregnet til at lindre hælspore, hælkopindlæg, indlægssåler og sko med en gelpude under hælen.
Vil du vide, hvordan en specifik produkt kan hjælpe dig med hælsporer, klikker du blot på det respektive produkt. Der finder du alle de oplysninger, du har brug for, for at du nemt og bekvemt kan behandle dine hælsporer.
Behandl hælspore
- Brug sko eller indlægssåler, der er designet til hælsporer og hælpine. Skoene og sålerne er tykke, har en fleksibel sål og er anatomisk formet, så de aflaster hælen og giver komfort.
- Rul plantar fasciit-senen frem og tilbage over en bold eller en plastikflaske fyldt med vand. Dette kan lindre smerter og ubehag.
- Prøv at gå normalt og ikke tilpasse din gang og holdning for at undgå smerterne. Det kan nemlig føre til andre problemer og lidelser, for eksempel forkert belastning af knæ, hofter og ryg.
- Undgå aktiviteter, der udløser smerterne, og vælg i stedet aktiviteter, der ikke belaster hælen, som f.eks. svømning og cykling.
Hælspore rammer oftest voksne og næsten aldrig børn. Hælspore opstår, når hælen har været udsat for kraftig eller for meget belastning. Du kan også få problemer med hælspore, hvis du har begyndt at belaste din fod på en anden måde end før. Det er almindeligt, at mange får hælspore, når de skifter sko efter efteråret, fra de stabile varme høstsko til tyndere sommersko. Kombinationen af at skifte til sko med tyndere sål og begynde at gå mere kan skabe en overbelastning af plantar fascia-senen i fodsålen.
For at lindre dine smerter ved hælspore anbefales det, at du ændrer dine aktiviteter. Hvis du udfører aktiviteter, der udløser smerter i hælen, bør du undgå dem og skifte til anderledes sko eller indlæg. Vælg sko og indlæg med god pasform, der giver stabil støtte og dæmpning. Det er en god idé at have sko eller indlæg, som du kan bruge indendørs og udendørs. Ved at bruge sko eller indlæg, der øger dæmpningen eller aflaster det ømme sted, kan smerten lindres.
Her finder du produkter til plantar fasciitis (hælsporre), hælpine og ømme hæle.
Hælkassen er den største knogle i foden, og under hælkassen sidder der affjedrende væv, som fungerer som en pude. Dette dæmper trykket på hælkassen, når du går, står og løber. Det bidrager i sin tur til at mindske belastningen på de store led, som bærer kropsvægten. Hælen er kroppens støddæmper, så det er ikke så mærkeligt, at det føles ubehageligt og besværligt, når man har hælpine.
Hvorfor har jeg ondt i hælen?
Hælspidsen kan smerte af mange forskellige årsager, og hælspidsensmerter kan opstå på grund af for meget eller forkert belastning. Det kan også skyldes hælspore, inflammation i slimhinder, slidt hælkrave , riss i achilles-sene, Haglunds sygdom , stressfraktur eller serves-skade .
-Hælpine er smerter, der sidder under, omkring eller bag hælen.
-Hælpine er en almindelig lidelse. Internationale undersøgelser viser, at 7% af voksne har haft problemer med hælpine.
-Smerterne i hælen kommer normalt gradvist, uden nogen skade i det ramte område.
-Selvhjælp som hvile, fodvenlige sko eller aflastende indlægssåler plejer lindre ubehagene.
Hælpine på grund af overbelastning
Alle kan få ondt i hælen, både børn og voksne. Nogle gange kan man få ondt i hælen uden nogen tydelig årsag, men den hyppigste årsag til hælpine er, at man har belastet hælen for hårdt og i lang tid, hvilket kaldes overbelastning. Det er også derfor, mange får ondt i hælene, når de begynder at træne eller starter et job, hvor man står og går meget.
Hvis du mistænker, at du har smerter i hælen på grund af overbelastning, er det vigtigt, at du tjekker, hvilke sko du bruger. Hvis dine sko ikke er støttende og giver dine fødder den rette støtte, eller ikke giver tilstrækkelig dæmpning, kan det føre til forkert belastning af fødderne, og dermed overbelaste hælen. Hvis du arbejder i arbejdssko og ikke kan skifte, kan du lægge indlæg i skoene. Disse øger dæmpningen og skaber en blødere base at gå og stå på. HER kan du se vores indlæg, som er designet til at give komfort i arbejdssko og ved arbejde på hårde gulve.
Du kan også investere i sko, der er bløde og dæmpende, hvilket giver dine fødder komfort og aflaster hælen. HER kan du se alle vores sko, der er fodvenlige og har en blød indersål.
Hælpine på grund af skade
Selvom hælen er konstrueret til at være robust og tåle belastninger mange gange højere end kropsvægten, kan den alligevel beskadiges. Hælen kan beskadiges, hvis du f.eks. falder, træder forkert eller hvis hælen udsættes for slag. Man kan f.eks. få rifter i hælbenets eller hælstrengens fastgørelse. Ved hælpine i forbindelse med en skade bør du kontakte lægen for yderligere undersøgelse og behandling.
Hælpine på grund af hælspore (plantar fasciitis)
Hælspore (plantar fasciitis) kan forårsage stærke smerter under hælen og skyldes overbelastning af plantar fascia-sene i fodbuen. Hælspore giver oftest smerter under fodbuen, på indersiden af foden og lige foran hælbenet. Ved overbelastning kan smerter og inflammation opstå i senehæftet under hælen. Som reaktion på dette forsøger kroppen på lang sigt at skabe beskyttelse og aflastning for det ømme område, og hvis det går så langt, kan der dannes en lille kalkudvækst under hælen. Udvæksten ligner en spore, deraf navnet - hælspore.
Mindst to procent af befolkningen lider dagligt af hælsporer, og der er mange grunde til, at man kan opleve smerter i hælen. Hælsporer er dog en af de hyppigste årsager til hælpine, og selvom smerten aftager efter en stund, kan den negativt påvirke hverdagen. Derfor er det vigtigt, at du selv behandler og forsøger at lindre din smerte. Det varierer dog meget, hvordan man oplever smerte ved hælsporer. Nogle oplever mest smerte og ubehag efter at have gået eller stået længe, mens andre slet ikke kan belaste hælen og har ondt, selv når hælen hviler.
At få hælspore kan være både smertefuldt og langvarigt. Selv om hælspore er et fodproblem, der plejer at helbredes af sig selv, kan det tage lang tid, undertiden op til et halvt år.
Symptomer på hælspore
-Smerter under eller på indersiden af hælen
-Smerterne opstår ved belastning
Når man har fået hælspore, er det vigtigt at forsøge at behandle problemet, da det kan både fremskynde helbredningen og mindske ubehag, smerter og andre gener.
Derfor er det vigtigt at forsøge at undgå eller mindske den belastning, der bidrager til smerte eller ubehag. Eksempler på dette er at udsætte hælen for stor belastning, f.eks. ved at bære forkert fodtøj, der ikke giver støddæmpning, eller ved at udføre fysiske aktiviteter som løb eller hop. Det er ligeledes vigtigt at undgå belastning, der gør ondt eller forårsager smerte, da dette kan forlænge helingstiden af hælspore og forværre symptomerne.
Ved hælspore opleves ubehagelig smerte, når man belaster hælen barfod, og de første skridt om morgenen og efter hvile plejer at gøre mest ondt. Derfor kan det føles bedre at bruge blødere sko. Der findes gode behandlinger og produkter, der kan lindre dine problemer. Eksempler er kompressionsstrømper, der er beregnet til at lindre hælspore, hælkopindlæg, indlægssåler og sko med en gelpude under hælen.
Vil du vide, hvordan en specifik produkt kan hjælpe dig med hælsporer, klikker du blot på det respektive produkt. Der finder du alle de oplysninger, du har brug for, for at du nemt og bekvemt kan behandle dine hælsporer.
Behandl hælspore
- Brug sko eller indlægssåler, der er designet til hælsporer og hælpine. Skoene og sålerne er tykke, har en fleksibel sål og er anatomisk formet, så de aflaster hælen og giver komfort.
- Rul plantar fasciit-senen frem og tilbage over en bold eller en plastikflaske fyldt med vand. Dette kan lindre smerter og ubehag.
- Prøv at gå normalt og ikke tilpasse din gang og holdning for at undgå smerterne. Det kan nemlig føre til andre problemer og lidelser, for eksempel forkert belastning af knæ, hofter og ryg.
- Undgå aktiviteter, der udløser smerterne, og vælg i stedet aktiviteter, der ikke belaster hælen, som f.eks. svømning og cykling.
Hælspore rammer oftest voksne og næsten aldrig børn. Hælspore opstår, når hælen har været udsat for kraftig eller for meget belastning. Du kan også få problemer med hælspore, hvis du har begyndt at belaste din fod på en anden måde end før. Det er almindeligt, at mange får hælspore, når de skifter sko efter efteråret, fra de stabile varme høstsko til tyndere sommersko. Kombinationen af at skifte til sko med tyndere sål og begynde at gå mere kan skabe en overbelastning af plantar fascia-senen i fodsålen.
For at lindre dine smerter ved hælspore anbefales det, at du ændrer dine aktiviteter. Hvis du udfører aktiviteter, der udløser smerter i hælen, bør du undgå dem og skifte til anderledes sko eller indlæg. Vælg sko og indlæg med god pasform, der giver stabil støtte og dæmpning. Det er en god idé at have sko eller indlæg, som du kan bruge indendørs og udendørs. Ved at bruge sko eller indlæg, der øger dæmpningen eller aflaster det ømme sted, kan smerten lindres.
