Hælsporesko

Her finder du hælsporesko til dig, der har ondt i hælen, hælspore eller plantar fasciitis. Skoene er udvalgt med fokus på egenskaber, der kan gøre det mere behageligt at gå og stå, såsom stødabsorbering, stabilitet, svangstøtte og en aflastende fodseng.

Ved hælspore er det almindeligt, at smerterne mærkes under eller på indersiden af hælen, især ved de første skridt om morgenen eller efter hvile. Her kan sko med den rette opbygning bidrage til at reducere den direkte belastning på hælen og give foden bedre støtte i løbet af dagen.

Alle sko i kategorien er udvalgt af vores fysioterapeut ud fra egenskaber, der er relevante ved hælspore og hælsmerter. Da forskellige fødder og gener kræver forskellige løsninger, anbefaler vi, at du også læser produktinformationen for den enkelte model.

Hvilke sko er gode ved hælspore?

Gode sko til hælspore bør først og fremmest give foden et stabilt og stødabsorberende underlag. En meget tynd, flad eller hård sål kan gøre belastningen på hælen mere mærkbar, mens en mere stødabsorberende og anatomisk udformet sko kan give en mere behagelig fordeling af belastningen.

Når du vælger sko til hælspore, kan du især se efter:

• God stødabsorbering: hjælper med at dæmpe belastningen på hælen, når du går og står.
• Støtte til svangen: kan støtte fodens svang og reducere belastningen på plantar fascia.
• Stabil fodseng: hjælper foden med at bevare en stabil position og kan reducere unødig fejlbelastning.
• Skålformet eller aflastende hælparti: kan hjælpe med at fordele trykket omkring hælen på en mere behagelig måde.
• Tilstrækkelig plads: skoen skal sidde stabilt uden at klemme eller skabe nye trykpunkter.

Der findes ikke én bestemt skomodel, der passer til alle med hælspore. Hvilken sko der føles bedst, afhænger blandt andet af din fodform, hvor meget du går og står, samt hvor og hvornår generne opstår.

Hvorfor kan valget af sko gøre en forskel ved plantar fasciitis?

Plantar fascia er et stærkt bindevævsbånd, der løber under foden fra hælbenet og frem mod tæerne og hjælper med at støtte fodens svang. Ved plantar fasciitis er området blevet irriteret og følsomt over for belastning, ofte tæt på fæstet ved hælen.

Sko, der støtter svangen og samtidig dæmper hvert skridt, kan reducere den belastning, der opstår, når du går og står. Derfor kan det være en god idé at se på, hvilke sko du bruger i løbet af hele dagen – ikke kun når du træner eller opholder dig udendørs.

Hvis du eksempelvis arbejder på hårde gulve eller står meget op i løbet af arbejdsdagen, kan sko med en stabil og stødabsorberende sål være særligt relevante.

Hælsporesko til arbejde, gåture og hverdagen

Behovet for støtte forsvinder ikke, bare fordi du skifter omgivelser. Mange, der har ondt i hælen, oplever størst forskel, når de konsekvent bruger aflastende sko i løbet af dagen.

Til arbejde, hvor du går og står meget, kan en stabil sko med god stødabsorbering være et godt valg. På gåture er det også vigtigt, at skoen sidder godt omkring foden og ikke føles ustabil. Til brug derhjemme kan et par anatomisk opbyggede sandaler til hælspore være et alternativ til at gå barfodet på hårde gulve.

Hvis dine nuværende sko ellers fungerer godt, kan et skoindlæg med støtte og stødabsorbering i nogle tilfælde være et alternativ. Til arbejdssko findes der også indlægssåler til arbejde og hårde gulve.

Bør man undgå at gå barfodet ved hælspore?

Mange med hælspore oplever, at det gør mere ondt at gå barfodet, især på hårde gulve. Det skyldes, at foden får mindre stødabsorbering og støtte end i en opbygget sko eller sandal.

Hvis du oplever, at smerterne bliver værre, når du går barfodet, kan det derfor være en fordel også at bruge aflastende sko eller sandaler indendørs.

Kan man kombinere hælsporesko med andre produkter?

Ja. Hvilken løsning der passer bedst, afhænger af dine gener og de sko, du bruger.

For ekstra støtte omkring foden kan du se vores strømper til hælspore. Hvis du også ønsker gradueret kompression til underbenet, findes der særlige støttestrømper til hælspore. Du finder flere produkter og information om forskellige former for hælsmerter i vores kategori for hælspore og hælsmerter.

Sådan vælger du de rigtige sko ved hælspore

Start med at overveje, hvornår du har mest ondt, og i hvilke situationer skoene skal bruges. En person, der står op hele arbejdsdagen, kan have andre behov end en person, der primært søger sko til gåture.

Se derefter på skoens stødabsorbering, fodseng, svangstøtte, stabilitet og pasform. En god sko til hælspore skal føles stabil og behagelig fra starten og ikke skabe nye trykpunkter.

Ved kraftige eller langvarige hælsmerter, pludselige smerter efter en skade eller gener, der ikke bliver bedre, bør du kontakte sundhedsvæsenet for at få en vurdering.