Tips og råd til dine fodproblemer
Fodsmerte under graviditet
Under graviditeten kan kvinder opleve flere fysiske forandringer og også gener. Disse forandringer kan forårsage smerter i fødderne, og der er flere forskellige årsager til, at dette opstår.
- Vægtøgning: Når man er gravid, er det naturligt at tage på i vægt. Men vægtøgningen kan skabe ekstra belastning på fødderne og leddene. Derfor er det almindeligt, at gravide har problemer med smerter i fødderne, knæsmerter, rygsmerter og smerter i hofterne.
- Væskeophobning: Mange gravide oplever problemer med væskeophobning, også kaldet ødem. Det betyder, at der samler sig væske i kroppens væv, hvilket kan føre til hævelse og ømhed i benene og fødderne.
- Ændret kropsholdning: Når man er gravid, kan kroppens holdning påvirkes, hvilket kan føre til, at man belaster fødderne anderledes, og det kan skabe en fejlbelastning, der forårsager smerte eller ubehag.
- Ændret svang: En af de mest almindelige årsager til smerter i fødderne under graviditeten eller efter graviditeten er ændringer i svangen. Som nævnt ovenfor kan vægtøgningen føre til øget belastning på fødderne. Når fødderne udsættes for øget belastning over længere tid, kan svangens bue ændres, hvilket kan resultere i flade fødder eller at det forreste fodvalv "sænker sig". Når dette sker, er det almindeligt at opleve problemer med både smerte og træthed i fødderne.
Lindring af generne
- Brug fodvenlige sko: Da dine fødder udsættes for høj belastning, kan det være gavnligt at bruge sko med en anatomisk fodbue og støtte til svangen. Dette sikrer, at fødderne får den nødvendige støtte, og svangen bevarer sin form og modvirker dermed fejlbelastning. Du kan også placere et par indlægssåler i dine eksisterende sko, der giver samme effekt.
- Hvile og hæv benene: Husk at hvile og gerne hæve benene, det mindsker belastningen på bækkenet og den nedre del af ryggen. Samtidig forbedrer det blodcirkulationen ved at lette blodstrømmen tilbage til hjertet.
- Brug støttestrømper: Støttestrømper er blevet populære blandt gravide, både under graviditeten og efter. Årsagen til dette er, at strømperne har gradueret kompression med højest tryk ved ankelen, der gradvist aftager. Dette hjælper med blodgennemstrømningen tilbage mod hjertet samtidig med at det transporterer væske væk. Det reducerer hævelse i både ben og fødder, giver en mere opfriskende følelse og modvirker følelsen af tyngde i benene.
