Guide til fodproblemer

Fodproblemer er almindelige, og det er vigtigt at passe på dine fødder og forebygge problemer. Fødderne er en vigtig del af kroppen, og derfor er det vigtigt at behandle dine fodproblemer. Fødderne bærer dig igennem hele livet og udsættes med tiden for mange hårde belastninger. Derfor mener vi på Minfot.se, at det er ekstra vigtigt at passe godt på fødderne. Med vores problemløser kan du hurtigt og nemt finde produkter til at behandle og lindre dine problemer. Nedenfor har vi valgt at liste de hyppigste fodproblemer og hvilke produkter der findes til at behandle dem.

Hallux valgus opstår på grund af en vinkeling af storetå, som trykker ind mod de andre tæer. Storetå kan også gå over eller under de nærmeste tæer. Vinklingen af storetå fører til, at storetåbenet trykkes udad, og i forbindelse hermed dannes en knokkel på indersiden af foden . Hallux valgus er ikke nødvendigvis smertefuldt, men da vinklingen ændrer fodens form, kan det være vanskeligt at finde sko med god pasform, og smerter kan derfor opstå ved brug af ubehagelige eller snævre sko. Hos os finder du flere forskellige produkter, der kan lindre eventuelle problemer ved hallux valgus, f.eks. bløde beskyttere, der forhindrer, at knokkelen udsættes for gnave i skoene. Man kan også lindre sine problemer ved at bære brede og robuste sko, der har god plads til foden.

Hælspore (plantar fasciitis) kan forårsage stærke smerter under hælen og skyldes overbelastning af plantar fascia-sene i fodbuen. Hælspore giver oftest smerter under fodbuen, på indersiden af foden og lige foran hælbenet. Ved overbelastning kan smerter og inflammation opstå i senehæftet under hælen. Som reaktion på dette forsøger kroppen på lang sigt at skabe beskyttelse og aflastning for det ømme område, og hvis det går så langt, kan der dannes en lille kalkudvækst under hælen. Udvæksten ligner en spids, deraf navnet - hælspore.

Ved hælspore opleves ubehagelig smerte, når man belaster hælen barfod, og de første skridt om morgenen og efter hvile plejer at gøre mest ondt. Derfor kan det føles bedre at bruge blødere sko. Der findes gode behandlinger og produkter, der kan lindre dine problemer. Eksempler er kompressionsstrømper, der er beregnet til at lindre hælspore, hælkopindlæg, indlægssåler og sko med en gelpude under hælen.

Hammertå opstår, når det midterste led i tåen hæves, og den forreste del af tåen bøjes nedad. Det kan ligne en kloformet deformation af tåen. Hammertå kan opstå, fordi tåen presses i en unaturlig position, f.eks. ved brug af for stramme sko, men kan også skyldes svage muskler. Balanceproblemer og smerter kan også opstå ved hammertå, da tåen ikke er korrekt positioneret.

Der findes flere metoder til at behandle, lindre og rette hammertå. Brug af en hammertåpude eller en tåretter indebærer, at en sløjfe placeres på den ramte tå, som både retter den kloformede deformation og giver beskyttelse og aflastning nedenfra takket være en blød pude. Du kan også prøve at bruge specielle indlægssåler og sko, der ikke klemmer. Det er vigtigt at bruge sko, der er brede i forfoden og giver god plads til tæerne. Skoene må dog heller ikke være for store, så foden glider i skoen, når man går.

En ligtorn opstår som følge af en forhud, som igen kan være opstået på grund af brug af for stramme sko. En forhud dannes på grund af tryk på huden, som forsvarer sig selv ved at blive hård og tyk for at beskytte sig mod trykket. Hvis forhuden fortsætter med at blive udsat for tryk og slid, kan der opstå en ligtorn – det vil sige, at forhuden har dannet en spids, der trykker sig ind i huden.

For at behandle ligtorne kan du give dine fødder et blødgørende fodbad og derefter forsigtigt filde den hårde hud. Dette er også et skridt i retning af at slippe af med ligtorne. En fodplejerutine med fodbad, filning og fugtgivende pleje bør udføres en gang om ugen, både til forebyggelse og lindring af problemer. Bad dine fødder i lunkent vand i 15-20 minutter for at blødgøre huden, tør dem grundigt og fil forsigtigt på de berørte områder med en skånsom fil. Afslut med at smøre fødderne med en fugtgivende og blødgivende fodcreme. For at behandle ligtorne kan du også bruge forskellige typer af aflastninger til ligtorne. Som for eksempel Corn ring fra Berkemann, som er en lille ring lavet af hudvenlig filt, der er selvklæbende og nemt kan fastgøres omkring ligtornen for at forhindre yderligere irriteration og sår. Cosborgs ligtornolie er en naturlig måde at bekæmpe ligtorne og hård hud. Planteolien i ligtornolien blødgør og opløser ligtorne og hård hud.

Nedfaldne forfodsvölver opstår, fordi de midterste metatarsalknogler i foden synker ned som følge af stor belastning, f.eks. ved vægtøgning, i forbindelse med graviditet eller aldring, hvor fodvölverens svigende evne er forværret. Ved nedfaldne forfodsvölver belastet forreste fodpude mere end normalt, hvilket kan føre til smerter i forreste del af foden.

Et synket forfodsvölv kan også kaldes forfodsvölvsinsufficiens, og den smerte, der opstår som følge af dette, kan lindres med en pelott, en lille indersål, der placeres lige bag forfodsvölvet. En pelott løfter de synkede led i forfodsvölvet og aflaster dermed fodbunden.

Pronation betyder i det enkle, at foden har et synket langsstrækket fodskelet og at der lægges meget vægt på indersiden af foden, når man går. Pronation er meget almindeligt, og de fleste af os har en let pronation, der ikke giver nogen problemer. Men ved overdreven pronation kan der opstå en forkert stilling af benet, som i sin tur kan føre til smerter i både knæ og hæl. Pronation er fodens naturlige måde at absorbere stød på; når vores fødder kommer i kontakt med jorden, fordeles trykket i foden takket være pronationsbevægelsen.

Ved gang og løb er en lille "pronation" helt normal, da det er en del af fodens støddæmpende funktion. Men sker disse bevægelser i alt for stort omfang, kan det føre til problemer i fod og knæ. Derfor er det vigtigt at bruge stabile sko og indlæg, der giver støtte og retter foden op.

Supination er det modsatte af pronation og er en udadrotation af foden, som betyder, at du belaster ydersiden af foden. Supination er en fejlstilling, der kan påvirke resten af kroppen, og det er almindeligt, at supination giver anledning til såkaldt hjulbenethed. Supination som bevægelse er en naturlig del og er helt normal, hvis den sker på den rigtige måde. Supination bliver skadelig, når den forekommer alt for længe eller ved flere lejligheder, eller når foden ikke kan kontrollere udadrotationen. Det er netop denne overdrevne supination, hvor man belaster ydersiden af foden, som kaldes at supinerer.

For at korrigere fodstillingen og modvirke supinationen kan man anvende eksempelvis skrå hælkapper eller indlæg med en mere neutral støtte til foden.

At have flade fødder betyder, at den langsige fodbuen (fodsvælden) er synket. Hvis du tager et afstempel af dine fødder og du i princippet kan se hele din fodsål i afstempelsen, ved du, at du har flade fødder. Ved flade fødder er det vigtigt at sikre, at foden har god støtte, når du går i sko. Hvis du bruger sko med en flad indersål, skal du bruge en fodsvældindlæg, der giver dig bedre opbygning og støtte. Vælg en halv- eller helsål for ekstra støtte og stabilitet til hele foden.

Længdeafvigelser i benene kan forårsage smerter i hofte og ryg på grund af den fejlstilling, der opstår. Længdeafvigelser i benene kan nemt korrigeres med en hælløft, som løfter det kortere ben op i den korrekte position og forhindrer fejlstillingen. Normalt giver en mindre forskel i benlængde, op til to centimeter, ingen problemer. Ved en større forskel i benlængde kan der dog være risiko for rygsmerter på lang sigt.

Hård hud og calloser på fødderne opstår normalt på grund af for meget tryk og belastning på foden. Ved kraftig belastning danner huden et tykkere lag for at beskytte vævet. Hård hud er ikke nødvendigvis smertefuld, men det kan udvikle sig til ubehagelige og til tider grimme calloser. Huden kan også blive lidt misfarvet.

Hård hud og calloser kan forebygges og fjernes med f.eks. fodfiler, som med fordel kan bruges efter et blødgørende fodbad. Peelingcremer og specielle cremer, der er udviklet til netop hård hud, er ligeledes effektive. For bedst muligt resultat kan du kombinere et fodbad til hård hud med en fodfil og en fodcreme. Start med at bade fødderne i 10-15 minutter. Tør dem grundigt og fil derefter forsigtigt på de områder med hård hud. Afslut med en blødgørende creme. Du kan også bruge specifikke fodcremer, der får den tørre og hårde hud til at forsvinde.

Varicer og hævede ben er hyppige problemer. Varicer kendetegnes ved knolde, blålige udposninger i huden på benene, og opstår, fordi blodårer og vener udvides unormalt, f.eks. på grund af svage klaver i benene eller at venernes karvægge er blevet slappe. Varicer er et almindeligt problem og skyldes oftest, at klaverne fungerer dårligere eller at væggene i venerne svækkes og udvider sig. Dette øger trykket i venerne, som dermed udvider sig og bliver mere synlige.

Hælsprukker og revnede hæle er et almindeligt problem, der rammer mange. Hælsprukker og revnede hæle skyldes tør og hård hud, der dannes ved hælkanten, som til sidst revner. Den tørre hud kan også blive misfarvet. Hælsprukker bør behandles for at undgå mere alvorlige problemer. For at behandle hælsprukker og revnede hæle, skal huden gøres blød og glat igen. Dette er vigtigt for at forhindre, at forhærderinger fører til hælsprukker. Til behandling kan du bruge fodfiler, der er specielt tilpasset til brug ved hælsprukker.

Neglesvamp er den hyppigste negel-sygdom og skyldes angreb af svampearter, der vokser under neglen. Neglesvamp kendetegnes ved en gulbrunlig misfarvning af neglen og hvide belægninger på neglens overflade, samt at neglen bliver tykkere, ujævn og mere sprød.

For at opnå bedst mulige resultater er det vigtigt at starte behandlingen så tidligt som muligt og at fuldføre en påbegyndt kur. Der findes forskellige behandlinger, du kan anvende til at behandle din neglesvamp. Du kan for eksempel bruge et syrerigt fodbad, der er specielt udviklet til at bekæmpe fod- og neglesvamp. Eller du kan bruge CCS-opløsningen til neglesvamp, som behandler og forebygger neglesvamp.

Vorteremovering er en enkel, bekvem og effektiv metode til at behandle vorter. Fodvorter opstår oftest på fodsålen og skyldes HPV-virus, der smitter via hudkontakt (både direkte og indirekte). Fodvorter er ufarlige, men kan give ubehag, da de ofte sidder på steder, der udsættes for stor belastning.

Kolde fødder kan i mange tilfælde skyldes koldt vejr og brug af sko, der ikke er varme nok. Men kolde fødder kan også skyldes dårlig blodcirkulation, som gør det sværere for kroppen at varme fødder og hænder. For at modvirke kolde fødder kan du bruge fodcremer, der giver en varmende fornemmelse og fremmer blodcirkulationen i fødderne. Du kan også prøve at bruge kompressionsstrømper. Kompressionsstrømper fremmer blodcirkulationen og lindrer og forebygger trætte og hævede ben.

Svedbare fødder og fodsvagelse opstår, fordi vores fødder konstant afgiver fugt, og når denne fugt nedbrydes af bakterier, der kan befinde sig på huden, opstår der sommetider ubehagelige lugte. For at undgå fodsvagelse er det vigtigt at holde god fodhygiejne. Vask fødderne en gang om dagen og brug sokker af naturlige materialer (f.eks. bomuld eller uld), der lader huden trække vejret. Du kan f.eks. vaske dine fødder med enkle fodbørster, som ud over at rengøre fødderne giver en behagelig fodmassage og øger blodcirkulationen. For at forebygge svedbare fødder og fodsvagelse kan du bruge Deo Refresher fra Springyard, som rengør, forfrisker og samtidig forebygger ubehagelige lugte i dine sko. Sprayen bekæmper bakterier og neutraliserer skoens materiale uden at påvirke dets åndbarhed.

Tørre fødder er et almindeligt fodproblem , der kan føre til yderligere problemer, hvis det ikke behandles. Tørre fødder er ikke bare et kosmetisk problem, det kan også føre til smertefulde og irriterende revner i huden. Revnerne kan bløde og i værste fald blive inficerede. Tørre fødder kan lindres ved at forebygge udtørring med fugtgivende fodcremer efter rengøring. Dette holder huden fugtig og smidig. Tør hud kan også behandles med en peelingcreme eller ved forsigtigt at fille den tørre hud væk.

Trætte og ømme fødder er et almindeligt fodproblem. Overbelastning af fødderne kan føre til træthed i både fødder og ben. Efter en lang dag på arbejdet, hvor man eksempelvis står og går meget uden god støtte, kan træthed og ømme fødder let opstå. At gå på hårde gulve er en hyppig årsag til trætte og ømme fødder. Brug en støddæmpende indersål, gerne af gel, for at aflaste fødderne og mindske risikoen for problemer.

Svulne fødder og ben er et almindeligt problem. Svulne fødder kan nemt forebygges med hjælp af fx kompressionsstrømper. Svulne fødder og ben opstår oftest på grund af, at man har stået op i lang tid eller siddet ned i lang tid og ikke har bevæget benene.

Svulne fødder kan også skyldes varme vejr, andre årsager er overvægt, hormonelle ændringer, graviditet, væskeophobning eller sygdom. Årsagen til svulmen er, at venesystemet i benene ikke fungerer som det skal. Når man sidder stille i længere perioder eller går og står meget, staser blodet i fødderne og kommer ikke videre op. Kombinationen af dette og at arterierne i benene fortsætter med at pumpe nyt blod ned i foden, betyder, at venerne skal arbejde ekstra hårdt for at pumpe blodet tilbage til hjertet. For at lindre dine svulne fødder og ben kan du bruge kompressionsstrømper.